قول مۇزى قاپى يۈرۈشلۈكى

سوغۇق داۋالاش ئۈچۈن:

1. ئەڭ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشىش ئۈچۈن، گېل بولاقنى كەم دېگەندە بىر سائەت توڭلاتقۇغا سېلىڭ.

2. مۇز خالتىسىنى ئورالمىنىڭ خالتىسىغا سېلىڭ.

3. سوۋۇتۇلغان گېل خالتىسىنى ئاغرىغان رايونغا ئاستا سۈرۈڭ، ھەر قېتىمدا 20 مىنۇتتىن ئېشىپ كەتمەسلىكىگە كاپالەتلىك قىلىڭ. بۇ ۋاقىت ئۈنۈملۈك سوۋۇتۇشقا ياردەم بېرىدۇ ھەمدە ئاغرىق خەۋپىنى ئازايتىدۇ.

4. سوغۇق داۋالاش، يەنە توڭلىتىش داۋالاش دەپمۇ ئاتىلىدۇ، داۋالاش مەقسىتىدە بەدەنگە سوغۇق تېمپېراتۇرا ئىشلىتىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئۇ ئادەتتە تۆۋەندىكى ئۇسۇللاردا ئىشلىتىلىدۇ: ئاغرىق پەسەيتىش، ياللۇغ قايتۇرۇش، تەنتەربىيە يارىلىنىشلىرى، شىش ۋە ئىششىق، باش ئاغرىقى ۋە مىگرېن، چېنىقىشتىن كېيىنكى ئەسلىگە كېلىش ۋە چىش داۋالاش.

ئىسسىق داۋالاش ئۈچۈن:

1. مەھسۇلاتنى كۆرسەتمىگە ئاساسەن، ئۆزىڭىز خالىغان تېمپېراتۇرىغا يەتكۈچە مىكرو دولقۇنلۇق ئوچاقتا قىزىتىڭ.

2. ئاغرىغان جايغا ھەر قېتىمدا 20 مىنۇتتىن ئېشىپ كەتمەسلىكى كېرەك.

3. ئىسسىقلىق داۋالاش، يەنە تېرموتېراپىيە دەپمۇ ئاتىلىدۇ، داۋالاش مەقسىتىدە بەدەنگە ئىسسىقلىق بېرىشتىن ئىبارەت. ئۇ تۆۋەندىكى ئەھۋاللاردا ئىشلىتىلىدۇ:

پانى ئاغرىقىنى پەسەيتىش، بوغۇم قېتىشىشى، يارىلىنىشتىن كېيىنكى ئەسلىگە كېلىش، ئارام ئېلىش ۋە بېسىمنى يېنىكلىتىش، مەشىقتىن بۇرۇنقى ئىسسىنىش ۋە ھەيز ئاغرىقى.

ئېسىڭىزدە بولسۇن، بۇ يەردە بېرىلگەن ئۇچۇرلار ئادەتتىكى بىلىملەر ئۈچۈندۇر، ئەھۋالىڭىزغا ماس كېلىدىغان كونكرېت مەسلىھەت ئۈچۈن ساقلىقنى ساقلاش خادىملىرىدىن مەسلىھەت سوراش ئەڭ ياخشىسى.